Respuesta 26) PEGUE FOTOS DE MUKHASANAS

Las Posturas de Cara o MUKHASANAS son Posturas Parciales. Como están en la zona de la cabeza, las Posturas de Cara trabajan la Energía Mental. 

Las MUKHASANAS ayudan a desarrollar la Inteligencia Espiritual y el Cambio de Egos.

La Inteligencia Espiritual es nuestro poder de adaptación, lo perdemos por nuestra mente que busca siempre controlar. La perdemos porque no la desarrollamos. 

A los niños, en general, cuando tienen un capricho, rápidamente se les pasa y siguen jugando. En cambio, el Adulto sigue con el berrinche, perdió su inteligencia espiritual, debemos cambiar y seguir. Al trabajar con la cara trabajamos los egos. En Yoga se dice que tenemos muchos egos.

Cambio de Egos: una persona sana tiene varios. El Ego es el rol que adopta la mente en una situación específica, por ejemplo: empleado, jefe, madre, amiga. Cuando no cambiamos los Egos llevamos los problemas, roles, a distintos lugares. Como Profesores de Yoga tenemos que poder salir de ese rol y ponernos en el lugar del alumno y estar a la par para poder ayudarlos. Si no tenemos Ego no tenemos Mente, el Ego es un rol. El cambio de roles indica también que vamos cambiando. La Verdad es lo que capto de la Realidad, hay muchas verdades (una por cada ser); la Realidad es lo que trasciende al Todo. Si podemos manejar los egos tenemos inteligencia espiritual. Hay personas que no pueden cambiar de ego, por ejemplo son siempre "docentes", no pueden salirse de un rol, por este motivo empiezan a chocar con los demás y esto genera sufrimiento. Por la cara transmitimos tristeza, cansancio, interés, desinterés, alegría. A través de la cara intuimos cómo está la persona. 

Además de trabajar la Inteligencia Espiritual y el Cambio de Egos también relajan la Mente y son eficaces en patologías como el insomnio, el bruxismo, la migraña y las cefaleas. La cara tiene un componente emocional y mental, sirven para liberar emociones, para soltar rabietas, enojos, podemos practicarlas frente al espejo, por ejemplo. A veces pasa que las personas tienen "cara de nada", no expresan con la cara, porque la parte energética, emocional, está bloqueada por la mente. La mente bloquea ese impulso, las personas siguen sintiendo pero no sacan ese estado. Tenemos que estar atentos a los alumnos, generalmente lo que el alumno quiere no es lo que necesita. En un grupo grande damos una clase generalizada, pero si alguien viene con mucha dificultad, bajo el nivel de la clase; tal vez lo que le conviene sea tomar clases personalizadas. En YOGA se rompen las corazas mentales y emocionales (por eso a veces algunas personas lloran en una clase), a través del YOGA aprendemos a cambiar roles, bloqueos energéticos, la parte orgánica está comunicada con la mental (por ejemplo los dolores de cabeza). Todo esto se puede trabajar con las posturas de cara. En una clase práctica de YOGA todo el cuerpo trabaja, por eso también la cara tiene que hacer YOGA. Hay que ser cuidadoso a nivel social, las posturas de cara generan resistencia, con el tiempo se van incorporando y se practican también, el objetivo es llegar a la cara de SAMA o cara de relajación, es la cara que utilizamos para poder meditar: relajo todos los músculos de la cara con los ojos cerrados, le estoy diciendo a mi mente desde lo físico que se relaje.
POSTURAS DE CARA:

1) Postura del LEÓN: se saca la lengua hacia afuera exhalando y se llevan los ojos abiertos al entrecejo. Se recomienda para las personas que sufren de bruxismo o son introvertidas. El bruxismo o la cefalea revelan mucho trabajo mental. Para el insomnio se recomienda hacer todas las posturas.

2-Postura del SAPO: se inflan los cachetes y se mira la punta de la nariz. Es de apertura
3-Cara de ALEGRÍA O Cara de FELICIDAD: con una sonrisa. A los niños y a la gente mayor les gusta y los vuelve a conectar con el niño, que siempre demuestra su estado, a veces los mayores quedan fijados a un rictus. Se juega al practicar las posturas de cara.: con una gran risa.
4-ASOMBRO
5-Compungido se realiza haciendo "puchero" como los bebés. También se puede trabajar la disociación combinando por ejemplo las posturas de felicidad y tristeza.
6-Postura del PEZ: se realiza succionando las mejillas.
7-Postura del DRAGÓN: se adelanta la mandíbula inferior y se tensiona el cuello
8-enojo
9-ENVIDIA, se hace mirando de reojo
10-Postura del MONO: consiste en meter la lengua por debajo del labio superior y poner los ojos bizcos o hacia la pared.
11-Postura del PERRO: se realiza mordiendo con los dientes inferiores el labio superior.
12-Postura del CONEJO: se chupan todavía más hacia adentro las mejillas con la boca hacia
13-Postura de RATÓN: se realiza tensionando todos los músculos de la cara. Es una postura de cierre. La Postura del Ratón es la contrapostura de la del León y también de la del Sapo. Se practica también la disociación: respiración, asana, postura de cara. Ayuda en la concentración y coordinación.

14-Postura de SAMA o relajación: se practica con los ojos cerrados y el rostro completamente relajado. Primero trabajamos todos los grupos musculares para llegar finalmente a Sama. Las posturas de caras "positivas" son las que más se usan, las "negativas" (tristeza, envidia, congoja) no se usan. Tenemos que identificar la emoción (por ejemplo, la tristeza) y usar la contrapostura, en este caso, la "cara de felicidad". Trabajar con la cara previene las arrugas. No se comienza una clase con posturas de cara porque inhiben al alumno, la persona se siente incómoda. Se va trabajando lentamente, las posturas de cara se pueden ir mechando con posturas de cierre como el Gato o la Pinza, para que el alumno no sea visto mientras practica las posturas de cara

Las Posturas de Cara se trabajan también por mitades, ayudan en el caso de problemas faciales, parálisis. Ayudan a sacar las emociones negativas, no hay que guardar el enojo, hay que liberarlo.