4-          Explique que es una Ardhasana, quien las estructuró y nómbralas

 

Primeramente, debemos definir que es una Asana, o sea una postura estática que debe ser sostenida al menos entre 3 a 4 segundos. Una Ardhasana (Ardha= media, Asana= postura) son las variantes que puedo realizar con las diferentes partes del cuerpo dentro de una Asana. Esto nos permite poder dar variedad y ayudar a que en nuestras clases siempre se trabaje diferente y para aumentar los beneficios de una postura total.

 Las estructuró Dharmachari Maitreyananda y se dividen en posturas de piernas, brazos, cara, tronco, manos, cuello y pies.

 Posturas de piernas (PADASANAS): Vaca, Cunita, Montaña, 90°, Abeja, Muleta, Heroica, Loto, Mástil, Diamante, Bastón, Palo torcido, Alambre, Egipcia, Caña.

Posturas de cara (MUKHASANAS): Compungido, Perro, Felicidad, Confundido, Feliz, Calma, Conejo, Pez, Enojo, Envidia, Ratón, Dragón, Sorpresa, León, Sapo, Tortuga, Mono, Pato, Tristeza.

Posturas de manos (PANIASANAS): Egipcia, Medusa, Vara, Cuchillo, Hoja, Montaña, Araña, Mono, Loto, Media Luna, Garra de tigre, Cuenco.

Posturas de Brazos (HASTASANAS): Mástil, Bastón, Abeja, Alambre, Diamante, Cunita, Egipcia, Heroica, Muleta, Loto, Montaña, Vaca, Palo Torcido, 90°.

Posturas de tronco (KAYASANAS): Vara, Lomo de gato, Pez, Lateral, Torsión.

Posturas de cuello (KAYASANAS): Vara, Lomo de gato, Pez, Lateral, Torsión.

Posturas de pies (PADASANAS): Lateral, Lomo de gato, Torsión, Pez.

 

Posturas de Cara / Rostro- MUKHASANAS