4- ¿Cómo se llama el Yoga de la respiración? Nombra tres de sus nueve respiraciones

 ¿Cómo se llama el Yoga de la respiración? Nombra tres de sus nueve respiraciones

Swami Maitreyananda ha diseñado una metodología propia de Swara Yoga basada en las nueve respiraciones que pueden acompañar la ejecución de la práctica postural.  La respiración es la primera necesidad del ser humano. Podemos vivir algunos días sin comer o beber pero apenas unos minutos sin respirar. Al ser una función mecánica e involuntaria muchas veces no se le da la importancia que merece.  Lo notable es que podemos educarnos y hacerla voluntaria y por consiguiente modificarla, por lo cual, al lograr modificar un proceso respiratorio incorrecto, podemos alcanzar y obtener beneficios a nivel físico, psicológico y emocional.

 Las respiraciones se clasifican en tres categorías:  respiración alta, respiración media y respiración baja. Dependiendo el uso que demos a nuestra respiración y que actividades desempeñemos, existirán nueve tipos de respiraciones, siendo estas:

a) respiraciones altas: clavicular (es la más alta y se observa el movimiento en la zona de nuestras clavículas)-  pectoral o de pecho (se observa en el área de nuestro pecho) – dorsal (se puede observar sobre la zona de omoplatos.)

b) respiraciones medias: intercostal (el movimiento respiratorio se puede observar en las zonas laterales intercostales) – diafragmática (Aquí el impulso de la respiración es hacia abajo, observable en la zona de útero o en los huesos de la pelvis)

c)respiraciones bajas: abdominal (se observa con claridad en el movimiento abdominal mientras se inhala y se distiende el abdomen y al exhalar que se suelta el abdomen)– lumbar (aquí el impulso respiratorio va dirigido y observable en la zona lumbar)

d) respiración profunda (esta por fuera de las categorías anteriores, se inhala a plena capacidad pulmonar, lento y profundo.

e) respiración completa (suma de todas las anteriores)