4- ¿Cómo se estructuran las clases prácticas y sus
diferentes formas de dictar?
Las clases prácticas se pueden estructurar de tres maneras diferentes:
Cat Anga (cuatro pasos): Namaskar – Shvasan Yoga o Pranayama (respiración) – Asanas – Sama Yoga (relajación)
Pancha Anga (cinco pasos): Shvasan Yoga o Pranayama- Namaskar – Asanas – Dhyana Yoga (meditación) – Sama Yoga(relajación).
4-
Explique que es una Ardhasana, quien las estructuró y
nómbralas
Primeramente, debemos definir que es una Asana, o sea una postura estática
que debe ser sostenida al menos entre 3 a 4 segundos. Una Ardhasana (Ardha= media, Asana= postura) son las variantes que
puedo realizar con las diferentes partes del cuerpo dentro de una Asana. Esto
nos permite poder dar variedad y ayudar a que en nuestras clases siempre se
trabaje diferente y para aumentar los beneficios de una postura total.
Posturas de cara (MUKHASANAS): Compungido, Perro, Felicidad,
Confundido, Feliz, Calma, Conejo, Pez, Enojo, Envidia, Ratón, Dragón, Sorpresa,
León, Sapo, Tortuga, Mono, Pato, Tristeza.
Posturas de manos (PANIASANAS): Egipcia, Medusa, Vara, Cuchillo,
Hoja, Montaña, Araña, Mono, Loto, Media Luna, Garra de tigre, Cuenco.
Posturas de Brazos (HASTASANAS): Mástil, Bastón, Abeja, Alambre,
Diamante, Cunita, Egipcia, Heroica, Muleta, Loto, Montaña, Vaca, Palo Torcido,
90°.
Posturas de tronco (KAYASANAS): Vara, Lomo de gato, Pez, Lateral,
Torsión.
Posturas de cuello (KAYASANAS): Vara, Lomo de gato, Pez, Lateral,
Torsión.
Posturas de pies (PADASANAS): Lateral, Lomo de gato, Torsión,
Pez.
Swami Maitreyananda ha
diseñado una metodología propia de Swara
Yoga basada en las nueve respiraciones que pueden acompañar la
ejecución de la práctica postural. La
respiración es la primera necesidad del ser humano. Podemos vivir algunos días
sin comer o beber pero apenas unos minutos sin respirar. Al ser una función
mecánica e involuntaria muchas veces no se le da la importancia que
merece. Lo notable es que podemos educarnos
y hacerla voluntaria y por consiguiente modificarla, por lo cual, al lograr
modificar un proceso respiratorio incorrecto, podemos alcanzar y obtener
beneficios a nivel físico, psicológico y emocional.
Las respiraciones se clasifican en tres categorías: respiración alta, respiración media y
respiración baja. Dependiendo el uso que demos a nuestra respiración y que
actividades desempeñemos, existirán nueve tipos de respiraciones, siendo estas:
a) respiraciones altas:
clavicular (es la más alta y se
observa el movimiento en la zona de nuestras clavículas)- pectoral
o de pecho (se observa en el área de nuestro pecho) – dorsal (se puede observar sobre la zona de omoplatos.)
b) respiraciones medias:
intercostal (el movimiento
respiratorio se puede observar en las zonas laterales intercostales) – diafragmática (Aquí el impulso de la
respiración es hacia abajo, observable en la zona de útero o en los huesos de
la pelvis)
c)respiraciones bajas: abdominal (se observa con claridad en
el movimiento abdominal mientras se inhala y se distiende el abdomen y al
exhalar que se suelta el abdomen)– lumbar
(aquí el impulso respiratorio va dirigido y observable en la zona lumbar)
d) respiración profunda (esta por fuera de las
categorías anteriores, se inhala a plena capacidad pulmonar, lento y profundo.
e) respiración completa (suma de todas las anteriores)
3- ¿Cuáles son los Kramas o series del Purna Yoga Integral?
Krama
es la secuencia o serie de yoga que varían según su objetivo o función. El
Purna Yoga Integral de la
tradición de Swami Maitreyananda tiene
kramas o kramajis: unas 108 secuencias predeterminadas que se utilizan para
enseñar y practicar. Varios de esos kramajis son saludos o vyayamas que están
dentro del Namaskar Yoga.
Una serie de Purna Yoga Integral está compuesta por: una postura base,
postura intermedia, contrapostura y postura compensatoria. En el sistema de
contraposturas.
Es un Estilo desarrollado por Swami Maitreyananda, que integra todas las
diferentes Técnicas de Yoga Existentes, Basándose en las enseñanzas del Shiva
Yoga, Maha Yoga, Sri Aurobindo, Swami Sivananda y Swami Asuri Kapila, todos
difusores del Yoga integral. Maitreyananda agrega a la síntesis todas las
técnicas por él recopiladas.
2
¿Qué
escuela fue la primera en enseñar y quien creó el saludo al gato?
En 1893 se
producen dos hechos históricos, se realiza el congreso de religiones en Chicago
y se funda Heliópolis (Piriápolis) por parte de Francisco Piria. Unos 37 años
después de esa fecha Swami Asuri Kapila es invitado por Fernando Francisco
Piria, Mirra Alfassa y Ramana Maharshi a estar a cargo de la Escuela Francesa
de Yoga en Uruguay. En 1934 Swami Asuri Kapila funda la Escuela
Internacional de Yoga, para formar por primera vez en el mundo los primeros
profesores y maestros profesionales de yoga, generando no solo la escuela
pionera de formación de docentes profesionales de yoga, sino las bases de la
profesión. Hoy en día
es considerada la escuela pionera del Yoga en América.
“En el futuro
el profesor de yoga va a ser profesional, vivirá de sus clases como cualquier
otra profesión. Va a ser conocido internacionalmente por las posturas de yoga o
asanas, con la respiración adecuada. Por eso este curso de asanas de yoga es
tan importante para nuestra profesión”
-Palabras de Swami Asuri Kapila
1936, Montevideo-Uruguay-
El saludo al Gato o Bidala Namaskar, fue creado por Dharmachari S. Maitreyananda en el año 1985 y se
encuentra dentro de los más de 40 Namaskares pertenecientes al Método Namaskar
Yoga. En 1987 se publica la primera edición del NAMASKAR YOGA ®, método de
ejercicios de yoga, Yogaterapia y ayurveda también ideado por Maitreyananda.
Este método generó una verdadera revolución internacional del yoga, lo que
también podemos considerar un punto en la evolución de la historia de la
disciplina.
En 1940 la práctica del Saludo al Sol llega a
Argentina de la mano de Swami Asuri Kapila, antecesor de Maitreyananda, con el
nombre de MAHA SURYA PRANA ASANAS VYAYAMA “gran postura respiratoria solar”. En 1988 el Saludo del Gato llega a Argentina
y es enseñado por su creador, sucesor y continuador de Swami Asuri Kapila:
Dharmachari Maitreyananda. Sustituye en las clases el Saludo al Sol por el
Saludo del Gato, sosteniendo que el segundo tiene un efecto terapéutico único y
que la ejecución del primero no es factible de realizar por la mayoría de los
principiantes en yoga. En 1984 y 1985
enseña el Saludo del Gato, en España, Francia, Suiza, Alemania, Holanda, Israel
y la India, más tarde se afianzará en todos los países de América.
Entre 1987 y 1989 realiza una gira por Europa
y América con el objetivo de difundir el NAMASKAR YOGA ® y en especial el
Saludo al Gato y junto a este otros Namaskares Con el tiempo su método de
saludos es aplicado por casi todas las escuelas de yoga del mundo, y el
Saludo al Gato pasa ser el saludo más conocido mundialmente junto al clásico
Saludo al Sol.
En estas variantes de movimientos introducen el
concepto del trabajo de la lateralidad que se suma al de posturas lineales,
torsiones y rotaciones.
Cuidados: Al ser una serie que se realiza
enteramente sosteniendo la postura base del Gato se debe tener cuidado con
aquellas personas que presenten dolencias de muñecas o rodillas.
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1- ¿Qué es
el Yoga en la tradición Dharmachari Maitreyananda?
El Yoga es
Educación Espiritual. El Yoga es una ciencia, arte y filosofía de
vida, compuesto por un conjunto de técnicas psicofísicas-espirituales, que
integra los tres planos existenciales del ser humano (cuerpo, mente y espíritu)
entre sí y al individuo con el Universo, lo Supremo, Dios o el Todo,
mediante el Samadhi o estado de plenitud existencial, felicidad y dicha.
El Yoga enseña a desarrollar la inteligencia
espiritual del ser humano, entendiéndola
como capacidad de adaptación afectiva,
sentimental y anímica de un individuo a su entorno. Esta capacidad de
adaptación espiritual, permite al yogui sobrellevar sentimientos y situaciones
que a otras personas les resultarían insoportables.
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El Yoga fue creado unos 5.000 años a. C., pero el primer tratado de Yoga
fue escrito 200 años a. C., por Yogacharya Patanjali en el norte de la India.
Desde aquella fecha hasta el presente, todo Método de Yoga obligatoriamente es
un conjunto de Técnicas que conducen al Samadhi. Sin Samadhi y sin Meditación
no hay Yoga, pues el Yoga es una experiencia y educación espiritual que se
realiza por medio del Samadhi.
Si decimos que la inteligencia
espiritual del ser humano es la capacidad de adaptación afectiva, sentimental y
anímica de un individuo a su entorno, el
Yoga como ninguna otra ciencia, nos permite trabajar en la inteligencia
afectiva (capacidad de entender y adaptarse a los sentimientos y afectos de
los otros), así como nos permite
trabajar con la inteligencia emocional (capacidad de entender y adaptar las
emociones a nuestro ser). La finalidad del Yoga, no es sólo la integración
psicofísica-espiritual del ser humano, la finalidad del Yoga tampoco es la
integración social y eto-ecológica del individuo, la finalidad del Yoga, hace
5.000 años, es el Samadhi, esa
experiencia de Plenitud existencial que nos integra con Dios, el Universo o el
Todo. Y esa experiencia sólo se logra con
la educación espiritual y cuando decimos educación espiritual, no nos
referimos a educación religiosa. Ser espiritual no significa ser religioso y
ser religioso, no significa ser precisamente espiritual. Por ejemplo, el
espíritu y la espiritualidad se pueden desarrollar desde arte, el arte es la
expresión del espíritu. El arte expresa nuestros sentimientos. Si entendemos
esta visión podremos comprender cómo una Asana o postura de Yoga, puede llegar
a ser espiritual, simplemente por la actitud (predisposición a un acto)
Etimológicamente, Yoga significa
integrar o atalajar. Integrarse a algo, atalajándolo. "Yog" viene
de la raíz "Yug"; "Yug" significa unir, unión dinámica,
integración, atalajar o atar junto; y "Yog" integrar
EXAMEN GRADO DE PROFESOR MAESTRO DE YOGA
2. 2- ¿Qué
escuela fue la primera en enseñar y quien creó el saludo al gato?
3. 3- ¿Cuáles
son los Kramas o series del Purna Yoga Integral?
4. 4- ¿Cómo
se llama el Yoga de la respiración? Nombra tres de sus nueve respiraciones
5. 5- Explique
que es una Ardhasana, quien las estructuró y nómbralas.
6. 6- ¿Cómo
se estructuran las clases prácticas y sus diferentes formas de dictar?
7. 7- Pegue
el diccionario de posturas en el Blog.
8. 8- ¿Qué
es una Asana?
9. 9- ¿Qué
técnicas de ejecución en las posturas conoces?
10. 10- ¿Qué
son los padavis?
11.11-
¿Qué
es Sama Yoga y cuáles técnicas puedes describir?
12.12- ¿Qué
es el método Namaskar Yoga? Y ¿Cuáles son los saludos enseñados y creados por
Dharmachari Maitreyananda?
¿Qué es el método Namaskar Yoga ®️ ? Y ¿Cuáles son los saludos enseñados y creados por Dharmachari Maitreyananda? El Nam...
