Academia de yoga de Durazno Uruguay- Alexandra Martínez

            ¿Qué es el método Namaskar Yoga  ®️ ? Y ¿Cuáles son los saludos enseñados y creados por Dharmachari Maitreyananda?   El  Namaskar Yoga ®️  es un método que se basa en Asana Yoga, en el Yoga Postural, en el Yoga Integral, el Ayurveda, la Yogaterapia, y es parte del Yoga Contemporáneo (Edad Contemporánea), como una forma independiente y diferente de yoga a los métodos de la Edad Media como ser el Hatha Yoga de Goraksha o Swatmarama, o a los de la Edad Moderna como ser el Ghatastha Yoga de Gheranda.      Es un método de yoga que contiene dinamismo, pero también contiene un orden postural el cual involucra a todas las partes del cuerpo humano, generando así un cambio en la forma de utilizar, aplicar y realizar las posturas en yoga, donde antiguamente solo se movilizaba exclusivamente el tronco y las piernas, lo cual impedía un trabajo de todas las partes del cuerpo humano. La idea del método es gene...

  4 -    ¿Qué es Sama Yoga y cuáles técnicas puedes describir?   Sama Yoga es el Yoga de la Relajación . Sama significa "calma, tranquilidad" en sánscrito; Vizrama, relajación. El Yoga busca la integración, como ya hemos mencionado antes de los tres planos que tiene el ser humano, (físico mental y espiritual). Mediante diversas técnicas el Sama Yoga busca relajar el cuerpo y la mente para poder entrar en contacto con el plano espiritual. Sin distracciones físicas (dolor, contracturas) ni mentales (preocupaciones, ansiedad, deseos) una persona puede sentir su energía fluyendo sin bloqueos y disfrutar de estados espirituales positivos como la tranquilidad, la alegría y la felicidad.   El Sama Yoga es una técnica que permite concentrar la mente y que, por medio de un cambio respiratorio pausado aflojando conscientemente la tensión muscular y bajando su tono más alto, logra el reposo del cuerpo y de la mente.   El cuerpo debe descansar profundamente pues...

  4-   ¿Qué son los padavis? Son las diferentes posiciones dentro de las diferentes posturas. Por lo que deducimos que postura y posición no se refieren a lo mismo. Sabemos que Asana, no es igual a Padavi, la primera se basa en la figura humana y el Padavi en su rango articular. Existen 10 posiciones y su logro va de la mano de la flexibilidad natural de cada practicante. Lo que me van a permitir las posiciones dentro de una postura es aumentar el rango de flexibilidad que trabaja esa postura. Por ejemplo, si me encuentro trabajando una postura de flexión hacia adelante voy a aumentar la ante flexión, el cierre. Si me encuentro trabajando una postura de retroflexión va a aumentar la apertura. Existen 10 posiciones por postura Las primeras 5 posiciones son "fácilmente" logradas por las personas que no tienen hiperlaxitud, l as siguientes 5 son posturas logradas por personas hiperlaxas.   La importancia de aprender las diferentes posiciones radica en la comp...

  4-   ¿Qué técnicas de ejecución en las posturas conoces? El objetivo del yoga es siempre cambiar los estados emocionales, para ello se realizan asanas y se trabaja en las diferentes valencias (fuerza, elongación y flexibilidad y equilibrio) cuando practicamos asanas, la energía fluye de un lado a otro desbloqueando las corazas somáticas que se producen por el estancamiento o bloqueos de la energía. Con la práctica de las asanas buscamos la flexibilidad física para tener flexibilidad espiritual y también mental. Se busca sacar las emociones negativas. Para la ejecución de las asanas trabajamos con técnicas como la triangulación, alineación, lateralidad y asimetrías a)    TRIANGULACIÓN   La técnica de la triangulación se ocupa en  posturas de equilibrio  para poder ejecutar estas posturas más fácil. Se forma un triángulo entre los distintos referentes corporales de apoyo. b)    ALINEACION Es encuadrar todas las partes del cuerpo en ángulos e...

  8-   ¿Qué es una Asana?   L as Asanas son posturas estáticas que se realizan en Yoga con diferentes fines . Buscan desbloquear las corazas musculares, con la finalidad de permitir una mejor circulación de la energía vital del ser humano, dotándolo de flexibilidad, resistencia en la flexibilidad, mejor tono muscular y equilibrio . Esto permite un reconocimiento de todo el cuerpo por parte de la propia mente y un cambio emocional repentino.  Una postura física de Yoga o Asana, es una postura física que trabaja por medio de la flexibilidad el desbloqueo energético de un músculo o, por medio de la fuerza o tensión la eliminación de energía por parte de un músculo. Esa energía que se disipa o se pierde, cambia las emociones, rompe el sostén físico de la emoción, porque elimina la tensión muscular, o bien porque elimina la energía de la cual se alimentaba esa emoción.  El músculo es la parte física de la emoción, mientras que la energía que atesora dicho músculo ...

  DICCIONARIO DE POSTURAS Dharmachari Maitreyananda, GMdM Fernando Estévez Griego, revolucionó el yoga contemporáneo con la implementación de posturas de piernas, brazos, cara, manos, pies, tronco y cuello.   Con la introducción de los padavis o posiciones en cada postura además de la rotación(torsión) y con las tres asimetrías en cada postura.  Este diccionario de Posturas nos brinda las principales 108 posturas que dan origen a millones de posturas al combinar en cada una, las posturas de piernas, brazos, cara, manos, pies, tronco, cuello en sus respectivas posiciones. -  

  4-     ¿Cómo se estructuran las clases prácticas y sus diferentes formas de dictar?   Las clases prácticas se pueden estructurar de tres maneras diferentes:   Tri Anga (tres pasos) : Namaskar o Saludos – Asanas (posturas) – Sama Yoga (relajación)   Cat Anga (cuatro pasos) : Namaskar – Shvasan Yoga o Pranayama (respiración) – Asanas – Sama Yoga (relajación)   Pancha Anga (cinco pasos) : Shvasan Yoga o Pranayama- Namaskar – Asanas – Dhyana Yoga (meditación) – Sama Yoga(relajación).