Ensayo sobre el Libro de VINYASA YOGA -Escrito por Maitreyananda -A. Martinez

 

Ensayo sobre el Libro de VINYASA YOGA

Escrito por Maitreyananda

Este ensayo analiza las enseñanzas de Dharmachari Maitreyananda presentadas en su obra Vinyasa Yoga (edición 2026), explorando la profundidad técnica y filosófica de un método que redefine la práctica del yoga contemporáneo como un arte de composición integral.

Introducción

El libro Vinyasa Yoga es una obra fundamental de Maitreyananda, nombre espiritual de Fernando Estévez Griego, una de las figuras más influyentes en el yoga moderno a nivel global. Con más de 43 años de trayectoria, Estévez Griego ha desempeñado roles de liderazgo en las organizaciones de yoga más prestigiosas del mundo, habiendo sido presidente de la Federación Internacional de Yoga y miembro del Consejo Mundial de Yoga en la India. Su vasta experiencia y formación con maestros de diversas tradiciones le permitieron sintetizar un sistema que ha formado a más de 70,000 docentes en todo el mundo.

La importancia de sus enseñanzas radica en la recuperación de la esencia espiritual y meditativa del yoga, alejándola de la visión puramente gimnástica que predomina en occidente. El libro desarrolla el concepto de Vinyasa no como una simple secuencia de movimientos, sino como una "composición" ordenada y consciente de todas las herramientas que ofrece el yoga —físicas, mentales y espirituales— para alcanzar la plenitud y el bienestar existencial. El tema principal del autor es la integración triplánica del ser humano, proponiendo una metodología donde cada práctica es una obra de arte espiritual irrepetible.

Desarrollo

Estructuración del libro

El libro da inicio con una serie de doscientos Vinyasa Yoga Sutras en donde se explica que, el Vinyasa Yoga es un Método de Yoga, compuesto por técnicas que conducen a la Armonía, la Plenitud y Felicidad del Ser Humano y que apunta a lograr el Wellness o Bienestar Existencial. Este Método, trabaja sobre los planos mentales, corporales y espirituales del Ser Humano, es decir desde el concepto de la triplanidad del ser, pero integrándolos entre sí y armonizándolos con los planos Ecológicos, Etológicos, Sociales, Culturales, Vocacionales y Profesionales del Individuo.

Las técnicas que utiliza este método son siempre psicofísicas-espirituales, psicofísicas, somatonústicas o psicoespirituales.

Seguidamente el desarrollo del libro avanza hacia la descripción de la técnica de Asanas, definiendo el concepto de “Asana en Vinyasa Yoga, como una técnica psicofísica-espiritual que asume una postura corporal, una postura mental y una postura espiritual, teniendo como

base la actitud” según Maitreyananda.

Detalle de las Técnicas posturales y de movimiento dentro de este método según la clasificación del autor

Asana:  Posturas parciales son de cara, cuello, tronco, brazos, piernas y miembros inferiores, manos y brazos.  Posturas totales utilizan solamente: tronco, miembros inferiores, brazos y manos. Las Posturas Completas utilizan posturas parciales de tronco, cara, cuello, miembros superiores e inferiores   Padavi: diez posiciones para cada parte del cuerpo.  Subposiciones (108 en total) y microgestos conscientes.  Namaskar: 52 saludos del Namaskar Yoga (Saludo del Gato, de Asanga, egipcio, del Perro, de la Luna, etc.) con 365 variantes A, B, C, D, E, F y G. Sambandha: enlaces fluidos entre posturas. Grahana: enganches que implican tomar una parte del cuerpo. Asatti Yoga: conexión consciente entre dos posturas.  Citika Yoga: pasajes, toques y relajaciones breves entre posturas. Pravaha Yoga: fluir improvisado, artístico y continuo. Anukrama: secuencias dinámicas. Krama: secuencias estáticas.  Gati-Shila Krama: secuencias dinámicas y rítmicas. Gativardhana Asana: aceleraciones puntuales de partes del cuerpo o de una postura con respecto a otra. Viniyama Yoga: desaceleraciones o frenos conscientes. Samanvaya Yoga: coordinación consciente y armónica entre postura (asana), movimiento (gati o sambandha), respiración (svasa, swara o pranayama) y actitud mental (bhava).  Karana Yoga: movimiento o acción corporal que enlaza o genera una postura

Técnicas respiratorias en el Vinyasa Yoga

Svasa Yoga, respiración consciente y adaptada al momento.  Swara Yoga: respiración rítmica vinculada al flujo energético. Pranayama, control y expansión de la energía vital a través de la respiración. Respiraciones variadas y adaptadas: diversas formas según el objetivo activación, relajación, concentración).

Técnicas energéticas y de control interno

Bandha: nueve cierres energéticos para equilibrar planos físicos, mental y espiritual.  Mudra: gestos de manos, posturales y energéticos. Yantra: símbolos visuales y energéticos que guían la mente.

Técnicas de enfoque mental y espiritual

Ekagrata: atención y concentración plena en la postura. Pratyahara: interiorización y retiro de los sentidos. Dharana: concentración profunda. Dhyana: meditación en quietud o en movimiento. Anudhyana: contemplación interna y externa. Abhyasa: práctica técnica y constante. Sadhana: práctica espiritual. Mindfulness Bhava Yoga: Yoga de los Sentimientos

 Técnicas sonoras y artísticas

Sangita Yoga: uso de música y canto de bhajans o mantras durante la práctica. Viracitapada Yoga: coordinación rítmica con música o pulsos internos. Antar Mantra: recitación mental o vocal de mantras.

Técnicas complementarias

Daksa Yoga: ejercicios dinámicos de Yoga.  Vyayama Yoga: ejercicios específicos de Yoga usando incluso elementos. Sasimanasana: contraposturas (siete tipos) para equilibrar la energía. Sama Yoga: ejercicios de relajación. Asana-rahita Yoga Anukrama: secuencias sin posturas, basadas solo en respiración, meditación, mudras, mantras y relajación. Antaranga Yoga Anukrama: secuencia de yoga interior. Svasa-Pranayama-Mantra-Dhyana Anukrama: secuencia de respiración, control de la respiración, mantra y meditación. Svasa-Vyayama: ejercicios respiratorios del yoga de la respiración (Svasa Yoga).

 

Maitreyananda explicando que el Vinyasa Yoga está conformado por Nueve pasos siendo estos los siguientes:  En palabras del autor, el primer paso del Vinyasa Yoga es la actitud correcta, que durante la práctica no juzga, sino que contempla.  El segundo paso es el Asana que, para ser postura, siempre debe ser estática. El tercer paso es la respiración o Svasa Yoga que difiere del concepto de Swara Yoga o ritmo respiratorio o de Control de Energía mediante el Pranayama.  El cuarto paso es la atención o ekagrata en la postura.  El quinto paso es la contemplación externa y la introspección interna. El sexto paso es ejecución, armado y desarmado de la postura.  El séptimo paso es la realización de posiciones de tronco, miembros inferiores, brazos, cara y manos, principalmente.  El octavo paso es la realización de las 108 Subposiciones. El noveno paso es el Anukrama o Secuencia o el Krama o Serie. El Anukrama es dinámico y el Krama puede ser estático. El primero puede ser repetitivo y el segundo no.

El análisis de las enseñanzas de Maitreyananda redefine el término Vinyasa. Para Dharmachari Maitreyananda, Vinyasa significa literalmente "colocación o disposición especial" y, en un sentido amplio, se traduce como composición. Al igual que una sinfonía musical, una clase de Vinyasa Yoga debe tener armonía, estructura y ritmo. Esta composición no se limita a las posturas (asanas), sino que integra nueve bandhas (cierres energéticos), diversas técnicas respiratorias (Svasa Yoga), atención concentrada (ekagrata), mudras, mantras y meditación.

Un pilar técnico innovador en su obra es el concepto de Padavis o posiciones. El autor enseña que cada parte del cuerpo tiene diez posiciones posibles, lo que dota a cada Asana de una riqueza técnica y una precisión geométrica que evita el automatismo. Maitreyananda critica severamente la repetición mecánica de series fijas, calificándola como un "estancamiento disfrazado de método" que encadena la conciencia. En su lugar, propone el uso de 108 series base y 52 saludos (Namaskares) con cientos de variantes, fomentando la creatividad como un requisito espiritual.

Otro aspecto crucial es la distinción entre postura (asana) y pose. Mientras que la pose es una expresión externa ligada al ego (Ahamkara), el asana en Vinyasa Yoga es una técnica psicofísica-espiritual que requiere una actitud correcta: contemplar sin juzgar.

La enseñanza de Maitreyananda enfatiza que el yoga ocurre en el flujo (Pravaha) y en las transiciones. Técnicas como el Citika Yoga (toques de conexión) y el Sambandha Yoga (enlaces meditativos) aseguran que la meditación no se interrumpa durante el movimiento, sino que se profundice en él. El autor sostiene que "donde no hay meditación, no hay yoga", estableciendo que una clase sin un propósito espiritual es simplemente gimnasia coreografiada.

Finalmente, el libro aborda la respiración (Svasa Yoga) como la música interna que guía la práctica. La respiración no es solo un soporte biológico, sino el eje que conecta los planos físico, mental y espiritual. La integración de todas estas técnicas busca el "Wellness" o bienestar existencial, armonizando al individuo no solo internamente, sino también con su entorno social, cultural y ecológico. Como menciona Maitreyananda “Donde no hay respiración consciente, no hay Vinyasa”.  Vinyasa es una composición de todas las técnicas de Yoga. Es una síntesis consciente y creativa de todo lo que el Yoga ofrece para el despertar integral del ser.

Conclusión

A través de su obra, Maitreyananda transmite una visión del yoga que es a la vez técnica y profundamente poética. Su principal enseñanza es que el Vinyasa Yoga es un camino de autorrealización que utiliza el cuerpo como vehículo, pero nunca como fin en sí mismo. El análisis de sus 200 aforismos revela un sistema diseñado para despertar la inteligencia corporal y espiritual, superando la rigidez de los estilos cerrados para abrazar una práctica libre, diversa y consciente.

En conclusión, el autor nos invita a convertirnos en compositores de nuestra propia existencia. El libro no es solo un manual técnico, sino una guía para vivir el yoga más allá del salón de clase, integrando la atención plena en cada respiración y cada gesto cotidiano. Meditación, respiración, relajación, música, mantras, posturas y yantras, todo entra en la composición.

Una clase de Vinyasa es una obra de arte espiritual donde cada elemento tiene su lugar como parte de una sinfonía sagrada. Las enseñanzas de Maitreyananda dejan un legado de libertad espiritual, donde la verdadera maestría consiste en fluir con propósito y habitar el presente con total conciencia.

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Vinyasa Yoga ®

ISBN: 978-9915-43-426-1

Autor: © Fernando Estevez Griego. (Maitreyananda)

Fernando Estevez Griego, 2025

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