Respuesta 30) ¿QUE ES EL YOGA WELLNESS ?

El Yoga es la integración de la Mente, el Cuerpo y Espíritu del Ser Humano, y de éste con su Entorno y el Universo. 

El Wellness Yoga es el Bienestar mental, físico y espiritual del Ser Humano que se ha logrado por la Integración de estos Tres Planos. 

En otra expresión se puede decir que es un nuevo yoga occidental, apartado del hinduismo que busca el bienestar del ser humano que se logra tomando en cuenta las 8 dimensiones de Wellness :Emocional; mental, físico, social, ambiental, Ocupacional, espiritual y financiera. 

Sin Wellness Yoga no hay Equilibro, no existe la Armonía y eso produce Insatisfacción o Dukha. 

Para practicar el Wellness Yoga sus pasos son: 

1. Caminar diariamente para equilibrar las energías;

 2. Hacer ejercicio; 

3. Practicar posturas estáticas; 

4. Hacer Yoga de la Respiración; 

5. Practicar relajación; 

6. Hacer baños de inmersión; 

7. Consumir jugos naturales;

 8. Consumir comida sana; 

9. Practicar el sauna; 

10. Hacerse masajes;

 11. Reflexionar; 

12. Introspección;

13. Práctica de la atención; 

14. Concentración; 

15. Contemplación; 

16. Meditación; 

17. Estado de Plenitud o Bienestar

Las ocho dimensiones del Yoga Wellness en nuestra vida cotidiana, nuestros ocho egos principales.

En el último siglo el Yoga renació en America, Europa, Africa, Oceanía y Asia con una forma diferente de practicarlo, de entenderlo, de sentirlo¡ y vivirlo. Con otro objetivo diferente al yoga clásico, al yoga tradicional o al yoga religioso. El yoga cambió y se profes ionalizó. Pasó a ser parte de la vida cotidiana, de diferentes culturas, sociedades y países. Dejó de ser hinduista para ser de toda la humanidad. Un Humanidad que lo adopto como suyo y lo transformo totalmente. Este nuevo yoga que nació en Occidente y hoy es el mas practicado en todo el mundo se fue dirigiendo hacia el concepto americano del Wellness, un estado de Bienestar que se logra tomando en cuenta las ocho dimensiones del Wellness.

Respuesta 29) ¿QUE ES LA EDUCACIÓN YOGA ?

 El Yoga es Educación Espiritual. El Yoga es una ciencia, arte y filosofía de vida psicofísica-espiritual, que integra estos tres planos de la existencia del ser humano entre sí y al individuo con el Universo, lo Supremo, Dios o el Todo, mediante el Samadhi o estado de plenitud existencial, felicidad y dicha. La primera Técnica enseñada en los Sutras, ha sido el Viyoga o sea, la capacidad de separar lo espiritual de la mente y del cuerpo. Nosotros somos lo que sentimos, porque lo espiritual de nosotros y de algo, es lo que se siente en un momento determinado, generando un estado afectivo. El Yoga enseña a desarrollar la inteligencia espiritual del ser humano, entendiéndola como capacidad de adaptación afectiva, sentimental y anímica de un individuo a su entorno. Esta capacidad de adaptación espiritual, permite al yogui sobrellevar sentimientos y situaciones que a otras personas les resultarían insoportables. El yogui, como cualquier practicante de Yoga, aprende a sentir. Comienza a entender y aprender que él, no sólo es lo que piensa o cree (mente) o lo que a su vez, hace mediante actos (cambios físicos del mismo cuerpo y de las cosas que lo rodean: acciones). El yogui, comienza a entender que su espíritu es lo que él mismo siente. Y comienza a saber que es más importante Ser que Tener. Por ejemplo, es más importante Ser médico, actor o profesor de Yoga, a sólo Tener un título de médico, actor o profesor de Yoga; es más importante Ser feliz, que Tener cara de felicidad. Porque la felicidad nunca se Tiene, siempre se logra cuando se Es feliz. La libertad es poder Ser, porque el Tener es siempre pasajero. Para Ser uno mismo, uno debe aprender a Ser. Y para aprender a Ser, uno debe comunicarse con su ser interior, con sus sentimientos, pasiones y anhelos, con sus afectos y estados anímicos. Nuestro mundo afectivo es nuestro espíritu. 

Si decimos que la inteligencia espiritual del ser humano es la capacidad de adaptación afectiva, sentimental y anímica de un individuo a su entorno, el Yoga como ninguna otra ciencia, nos permite trabajar en la inteligencia afectiva (capacidad de entender y adaptarse a los sentimientos y afectos de los otros), así como nos permite trabajar con la inteligencia emocional (capacidad de entender y adaptar las emociones a nuestro ser). La finalidad del Yoga, no es sólo la integración psicofísica-espiritual del ser humano, la finalidad del Yoga tampoco es la integración social y eto-ecológica del individuo, la finalidad del Yoga, hace 5.000 años, es el Samadhi, esa experiencia de Plenitud existencial que nos integra con Dios, el Universo o el Todo. Y esa experiencia sólo se logra con la educación espiritual y cuando decimos educación espiritual, no nos referimos a educación religiosa. Ser espiritual no significa ser religioso y ser religioso, no significa ser precisamente espiritual. Por ejemplo, el espíritu y la espiritualidad se pueden desarrollar desde arte, el arte es la expresión del espíritu. El arte expresa nuestros sentimientos. Si entendemos esta visión podremos comprender cómo una Asana o postura de Yoga, puede llegar a ser espiritual, simplemente por la actitud (predisposición a un acto). La base de la filosofía del Yoga es Santosha: el contentamiento, estar contento con haber nacido y tener la oportunidad de vivir. Al ver un vaso de agua por la mitad uno debe ser positivo y decir “¡qué suerte, está la mitad lleno!” y no pensar negativamente que la mitad está vacía. Buscar lo que es necesario y no pensar tanto en lo deseable, o sea priorizar la necesidad por sobre el deseo. El agua es necesaria, las gaseosas son un deseo no necesario. El vocablo YOGA aparece por primera vez en el periodo Védico en el Taittiriya Upanishad como “control de los sentidos”. Luego en el Maitrayani Upanishad  , se exponen parte de las Técnicas de Yoga. Etimológicamente, Yoga significa integrar o atalajar. Integrarse a algo, atalajándolo. Colocar el atalaje a los caballos de tiro para luego guiarlos y así integrarse a ellos y al carro. "Yog" viene del la raíz "Yug"; "Yug" significa unir, unión dinámica, integración, atalajar o atar junto; y "Yog" integrar; también puede tener otras connotaciones como: unión, conjunción de estrellas, regla gramatical, esfuerzo, equipo, medios, magia, agregado, etc.; se relaciona, además, con el vocablo inglés "Yoke", el francés "Joug", el alemán "Joch", el griego "Euvoc", el latín "Iugum", el ruso "Igo" y el español "Yugo". Por esta razón, se puede decir Yog o Yoga.

La Educación Yoga es enseñar a poder manejar los sentimientos negativos que generan sufrimiento. Es aprender a estar contento y feliz.

RESPUESTA 27) ¿QUE ES EL YOGA DEPORTIVO O SPORTS YOGA?

Historia del Yoga Deportivo desde 1985 al 2020.

Yogacharya Krishna Kishore Das, Direndra Brahmachari y el Dr Swami Gitananda un líder de los Deportes de Yoga en India le solicitan al creador del yoga artístico Fernando Estévez Griego (Dharmachari Maitreyananda) que realice la primera Copa Mundial de Yoga Deportivo y Yogasanas Deportivas en forma conjunta, y que sea el creador del Yoga Deportivo y su reglamento.

 Fernando Estévez Griego (Dharmachari Maitreyananda) se transforma en el padre y creador del YOGA DEPORTIVO transformando al mismo en un deportes espiritual en el cual cuenten los sentimientos, afectos y pasiones como parte de la espiritualidad sin olvidar los físico, mental y social. 

En 1987 crea el reglamento internacional siendo nombrado vicepresidente de la Federación Internacional de Yoga Sports. Fernando Estévez Griego (Dharmachari Maitreyananda) crea en realidad tres deportes. El Yoga Artístico Deportivo, con coreografías individuales, en duetos y grupales, El Yoga Rítmico Deportivo un yoga con tenias similares al nado sincronizado en espejo. Y el Yoga Dance Deportivo. Luego crea el Ghata Yoga Deportivo ( Yoga Atletico) siendo similar a las yogasanas deportivas pero con un reglamento totalmente diferente..

En otras palabras es un deporte competitivo que tiene seis disciplinas, las cuales utilizan técnicas de yoga, siendo estas: 

-Yoga Atlético Deportivo

-Yoga artístico Deportivo

-Yoga Rítmico Deportivo

-Yoga coreográfico deportivo

-Acro yoga

-Yoga Dance

Se evalúan acorde a puntuaciones en determinadas áreas, siendo estas:

-Evaluación espiritual (4 puntos) es la más importante, se evalúa la alegría, felicidad. Amistad compañerismo, disfrute en toda la competencia

-Evaluación física (1 punto)

- evaluación mental (1 punto)

-evaluación social (1 punto)

-evaluación ecológica (1 punto)

-evaluación cultural (1 punto)

-evaluación filosófica (1 punto)

Los Yoga Sports o Deportes del Yoga, se dividen en competencias de yogasanas o posturas de yoga, la cuales era en realidad pocas puesto que en India se utilizaban 84 siéndoos la mayoría de posturas humanas luego adoptadas por el yoga en el siglo 19 y 20 provenientes de la gimnasia, danza, contorsión, equilibrismo, artes marciales y otras disciplina las cuales aportaron millones de posturas con sus diferentes posiciones. A el deporte de posturas del yoga se le llama Yogasanas Deportivas o Sports Yogasanas.

Estas competencia divide las yogasanas en de flexibilidad, fuerza, equilibrio y de alineación, así como mixtas.

También se compite en un segundo tipo de campeonatos de ejercicios del yoga. como ser el saludo al sol, a la luna o al gato. Los saludos son llamados namaskars y ejercicio de yoga se dice viayama yoga. Existe la competencia de hacer yantras pintados, en la tierra con polvos y flores, e inclusos yantras humanos. También existe la competencia de pranayama, de concentración y de meditación.

Un deporte nacido de Yoga Sports es el Mallakhamba / Mallakhamb ( kannada : ಮಲ್ಲ ಕಂಬ malla-kamb , marathi : मल्लखांब malla-khamb , tamil : மல்லர் கம்பம் mallar-kambam ) que hoy en día un deporte tradicional de India.

Este deporte tiene tres tipos disciplinas el Pole, la cuerda India, y el Pole atado con cuerda. Existe una cuarta disciplina conocida como torres humanas.

En China hay un deporte llamado Chinese Pole en el cual se realizan actividades en cañas de bambú

Hay un deporte llamado Yoga Aéreo el cual hace posturas en diferentes aparatos.

Estos deportes hace muchísimo cientos o miles de años que se compite en India pro ejemplo hay registros desde el año 1135. Y de igual forma de Pole Mallakhamba generó en occidente el POLE DANCE, Los Deportes del Yoga o Yoga Sports, generaron en occidente el YOGA DEPORTIVO (Sports Yoga).

Respuesta 26) PEGUE FOTOS DE MUKHASANAS

Las Posturas de Cara o MUKHASANAS son Posturas Parciales. Como están en la zona de la cabeza, las Posturas de Cara trabajan la Energía Mental. 

Las MUKHASANAS ayudan a desarrollar la Inteligencia Espiritual y el Cambio de Egos.

La Inteligencia Espiritual es nuestro poder de adaptación, lo perdemos por nuestra mente que busca siempre controlar. La perdemos porque no la desarrollamos. 

A los niños, en general, cuando tienen un capricho, rápidamente se les pasa y siguen jugando. En cambio, el Adulto sigue con el berrinche, perdió su inteligencia espiritual, debemos cambiar y seguir. Al trabajar con la cara trabajamos los egos. En Yoga se dice que tenemos muchos egos.

Cambio de Egos: una persona sana tiene varios. El Ego es el rol que adopta la mente en una situación específica, por ejemplo: empleado, jefe, madre, amiga. Cuando no cambiamos los Egos llevamos los problemas, roles, a distintos lugares. Como Profesores de Yoga tenemos que poder salir de ese rol y ponernos en el lugar del alumno y estar a la par para poder ayudarlos. Si no tenemos Ego no tenemos Mente, el Ego es un rol. El cambio de roles indica también que vamos cambiando. La Verdad es lo que capto de la Realidad, hay muchas verdades (una por cada ser); la Realidad es lo que trasciende al Todo. Si podemos manejar los egos tenemos inteligencia espiritual. Hay personas que no pueden cambiar de ego, por ejemplo son siempre "docentes", no pueden salirse de un rol, por este motivo empiezan a chocar con los demás y esto genera sufrimiento. Por la cara transmitimos tristeza, cansancio, interés, desinterés, alegría. A través de la cara intuimos cómo está la persona. 

Además de trabajar la Inteligencia Espiritual y el Cambio de Egos también relajan la Mente y son eficaces en patologías como el insomnio, el bruxismo, la migraña y las cefaleas. La cara tiene un componente emocional y mental, sirven para liberar emociones, para soltar rabietas, enojos, podemos practicarlas frente al espejo, por ejemplo. A veces pasa que las personas tienen "cara de nada", no expresan con la cara, porque la parte energética, emocional, está bloqueada por la mente. La mente bloquea ese impulso, las personas siguen sintiendo pero no sacan ese estado. Tenemos que estar atentos a los alumnos, generalmente lo que el alumno quiere no es lo que necesita. En un grupo grande damos una clase generalizada, pero si alguien viene con mucha dificultad, bajo el nivel de la clase; tal vez lo que le conviene sea tomar clases personalizadas. En YOGA se rompen las corazas mentales y emocionales (por eso a veces algunas personas lloran en una clase), a través del YOGA aprendemos a cambiar roles, bloqueos energéticos, la parte orgánica está comunicada con la mental (por ejemplo los dolores de cabeza). Todo esto se puede trabajar con las posturas de cara. En una clase práctica de YOGA todo el cuerpo trabaja, por eso también la cara tiene que hacer YOGA. Hay que ser cuidadoso a nivel social, las posturas de cara generan resistencia, con el tiempo se van incorporando y se practican también, el objetivo es llegar a la cara de SAMA o cara de relajación, es la cara que utilizamos para poder meditar: relajo todos los músculos de la cara con los ojos cerrados, le estoy diciendo a mi mente desde lo físico que se relaje.
POSTURAS DE CARA:

1) Postura del LEÓN: se saca la lengua hacia afuera exhalando y se llevan los ojos abiertos al entrecejo. Se recomienda para las personas que sufren de bruxismo o son introvertidas. El bruxismo o la cefalea revelan mucho trabajo mental. Para el insomnio se recomienda hacer todas las posturas.

2-Postura del SAPO: se inflan los cachetes y se mira la punta de la nariz. Es de apertura
3-Cara de ALEGRÍA O Cara de FELICIDAD: con una sonrisa. A los niños y a la gente mayor les gusta y los vuelve a conectar con el niño, que siempre demuestra su estado, a veces los mayores quedan fijados a un rictus. Se juega al practicar las posturas de cara.: con una gran risa.
4-ASOMBRO
5-Compungido se realiza haciendo "puchero" como los bebés. También se puede trabajar la disociación combinando por ejemplo las posturas de felicidad y tristeza.
6-Postura del PEZ: se realiza succionando las mejillas.
7-Postura del DRAGÓN: se adelanta la mandíbula inferior y se tensiona el cuello
8-enojo
9-ENVIDIA, se hace mirando de reojo
10-Postura del MONO: consiste en meter la lengua por debajo del labio superior y poner los ojos bizcos o hacia la pared.
11-Postura del PERRO: se realiza mordiendo con los dientes inferiores el labio superior.
12-Postura del CONEJO: se chupan todavía más hacia adentro las mejillas con la boca hacia
13-Postura de RATÓN: se realiza tensionando todos los músculos de la cara. Es una postura de cierre. La Postura del Ratón es la contrapostura de la del León y también de la del Sapo. Se practica también la disociación: respiración, asana, postura de cara. Ayuda en la concentración y coordinación.

14-Postura de SAMA o relajación: se practica con los ojos cerrados y el rostro completamente relajado. Primero trabajamos todos los grupos musculares para llegar finalmente a Sama. Las posturas de caras "positivas" son las que más se usan, las "negativas" (tristeza, envidia, congoja) no se usan. Tenemos que identificar la emoción (por ejemplo, la tristeza) y usar la contrapostura, en este caso, la "cara de felicidad". Trabajar con la cara previene las arrugas. No se comienza una clase con posturas de cara porque inhiben al alumno, la persona se siente incómoda. Se va trabajando lentamente, las posturas de cara se pueden ir mechando con posturas de cierre como el Gato o la Pinza, para que el alumno no sea visto mientras practica las posturas de cara

Las Posturas de Cara se trabajan también por mitades, ayudan en el caso de problemas faciales, parálisis. Ayudan a sacar las emociones negativas, no hay que guardar el enojo, hay que liberarlo.

Respuesta 25 :DIFERENCIA ENTRE EL PURNA VINYASA YOGA Y ASHTANGA VINYASA YOGA.

El Purna Vinyasa yoga está compuesto de 108 series (Kramas). 

Tiene posturas lineales, posturas alineadas en ángulos y desalineadas sin ángulos ni simetrías. 

Tiene posturas simétricas y asimétricas; simples y dobles; de giro y de torsión, posturas de latero torsión, posturas en lateral, contralateral y en rama.

Basa su técnica en la utilización de posturas, contra posturas, posturas intermedias, complementarias. 

Tiene pasajes y enganches, tiene encajes, ajustes, alineaciones.

 Tiene su fase estática, dinámica, rítmica, mixta ecléctica y 9 bandhas.

El Ashtanga Vinyasa Yoga es un estilo que solo tiene 6 series que se van realizando repetitivamente una a una hasta perfeccionarlas y pasar a la siguiente. Se basa en el saludo al sol.

RESPUESTA 24 : PUBLIQUE LOS KRAMAS QUE SEPA.

Krama es la secuencia o serie, el purna yoga integral en la tradición de Swami Maitreyananda tiene kramas o kramajis: unas 108 secuencias predeterminadas que se utilizan para enseñar y practicar. Varios de esos kramajis son saludos o vyayamas que están dentro del estilo de yoga dinámico llamado Namaskar yoga creado por Swami Maitreyananda.

Existen kramas de posturas completas,

- de tronco

- piernas

- brazos 

-de cara

- manos

- cuello 

- pies con posturas y posiciones

Respuesta 23:¿ CUALES SON LAS ARDHASANAS DE DHARMACHARI MAITREYANANDA?

Son las posturas que se realizan solo con una parte del cuerpo, con los siete referentes corporales: tronco, piernas, brazos, cara, manos pies y cuello.